ALMARICH NUTRICIÓN

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La consulta dura aproximadamente 30/40 minutos dependiendo de la necesidad de cada paciente. Primero hacemos la consulta virtual para hablar acerca del porqué de la consulta, planteamos objetivos juntos y se evalúa el seguimiento del tratamiento de acuerdo a la necesidad del paciente. Se sugiere una balanza cerca de confianza y en el caso de necesitar de acuerdo con el objetivo, una cinta métrica de papel para medición es específicas de progresos.

Durante la charla, vamos a analizar de dónde radican tus errores de alimentación para que puedas modificarlos y así encaminarla hacia un plan de alimentación saludable con la ingesta macro y micronutrientes necesarios y alimentos adecuados para tu requerimiento y régimen de vida. A los dos o tres días, te llegará el plan de alimentación personalizado.

Depende de las necesidades de cada paciente, puede ser 1 vez por semana, cada 2 semanas o 1 vez por mes. Lo ideal es un seguimiento cada 15 días para controlar la evolución y solucionar los diferentes problemas o dudas que pueden ir apareciendo. Igualmente, la frecuencia de los mismos depende de la necesidad, evaluación y disponibilidad del paciente. Como sabrás, todo cambio de hábitos implica un proceso, ningún cambio es rápido, lleva tiempo y ese tiempo debe ser supervisado. Los controles son el pilar del tratamiento, sin control no es viable un tratamiento ya que es el momento en el cual juntos podremos dilucidar juntos las dudas, disfrutar los logros, fijar los cambios y seguir avanzando en el cambio de salud permanente.

Esos son los momentos que más necesitas compartir conmigo lo ocurrido. Yo estoy para ayudarte, no para juzgarte. De los errores se aprende, por eso es importante que, aunque no hayas podido cumplir la el plan, asistas al control. De la charla sacarás nuevas herramientas que te ayudarán a manejarte mejor cuando te encuentres frente a situaciones similares.

La etapa de mantenimiento es tan importante como la etapa de progresión. El mantenimiento es el momento en el que se sostienen los cambios obtenidos. Sin una buena etapa de mantenimiento, la mayoría de la gente recupera el peso perdido y vuelve a los viejos hábitos. Fijar los logros y mantener los nuevos hábitos de conducta saludable es primordial. Los estudios demuestran que el organismo necesita un año para poder grabar el nuevo peso y también se necesita tiempo para lograr absorber los nuevos hábitos y sostenerlos para siempre. Hackear el chip no es una tarea fácil pero no es imposible.

Me escribís por Whatsapp. Los turnos deben ser modificados con 48 hs. de anticipación, en caso contrario deben ser abonados sin excepción en la siguiente consulta.

No existe una fórmula perfecta, depende de cada paciente. Pero como regla general, en una semana deberías bajar entre el 0,5 y el 1% de tu peso actual. Algunas personas tienen más facilidad que otras para adelgazar, sin embargo, no es recomendado bajar más de eso en el proceso por el riesgo de la masa muscular, el cual, es un tejido importante para la salud.

Si, es súper normal que la motivación vaya disminuyendo, sucede en todos los ámbitos. Los comienzos suelen ser exponencialmente motivadores y pasada la expectativa, las ganas van bajando. Es justo en ese momento cuando tienes que ser más racional y entender que el objetivo es a largo plazo. No te dejes tentar y vencer por la parte cómoda de tu cerebro que quiere convencerte de ceder. ¿Existe motivación más importante que tu salud? Ningún proyecto que tengas en mente podrá ser cumplido si no estás sano. Por eso, cuando te sientas desmotivado piensa que lo más importante en la vida es gozar de buena salud.

Los pacientes que logran sus objetivos son los que generan un compromiso desde el inicio hasta el fin del tratamiento. Esa es la clave y el secreto del éxito. Es como una carrera, hay que correrla desde la largada hasta la meta.

Sí, claro. Trato de responder todas tus dudas en el mismo día o al día siguiente.

No existe un alimento o comida más importante que otra o incluso que te ayude a aumentar el musculo por sí solo, la idea es generar el aumento calórico, el aumento proteico y el contexto anabólico con entrenamiento para que puedas generar masa muscular.

Sí, se puede y también con otros medios de pago a través de mercado pago y stripe si no estás en Argentina.

No, esto va a depender independientemente de cada persona por tener diferentes gustos, cultura, recursos, requerimiento calórico por actividad, sexo, edad, gastos directos e indirectos, existencia de patología o no, etc.

Depende del objetivo buscado o incluso del tipo de alimentación, ya que no es lo mismo, un objetivo deportivo o estético y un objetivo de mejora gastrointestinal o de salud en general.

En caso de que tenga un objetivo deportivo o estético y se le indique, se pesan cocidos. En el caso de las carnes se debe calcular un 20% más del peso requerido. Por ej: Para 100 g de carne magra cocida se utilizará 120 g de carne cruda. Para calcular el peso del arroz y las pastas secas se debe calcular la mitad del peso final. Por ej: Para obtener 200 g de arroz o de pasta seca cocida se debe calcular 100 g en crudo.

No, no es cierto. Esto es algo muy personal y que cada paciente debe adecuarlo a su actividad personal, laboral, gusto, ganas y requerimiento para llegar a objetivos propuestos. Será adecuado mientras cubras los nutrientes y requerimientos en forma propuesta y pautada de manera realista y adecuada a cada paciente. Cada organismo es diferente y se debe siempre personalizar y adecuar.

En primera instancia hay que entender que cualquier actividad física me va a ayudar a obtener beneficios, no sólo físicos, sino también fisiológicos, bioquímicos, cognitivos y anímicos. Por otro lado, entender que cualquier actividad que te haga un déficit calórico te va a ayudar a bajar de peso per se. El tema principal el cómo lo bajás: perdiendo músculo en este camino o preservándolo. Entendiendo además que bajar de peso (o sinónimo: bajar tejido adiposo que el objetivo buscado, es un objetivo opuesto a ganar masa muscular. Enfatizo siempre la importancia de encontrar el disfrute de hacer una actividad que te guste para generar adherencia a un hábito saludable y placentero.

En primera instancia, entender que no existe nada mágico y que generar un resultado estético tiene sus “pro” y sus contras, ya que muchas veces, se puede obtener estética, pero no por eso salud en ese resultado obtenido, todo depende del proceso, del tiempo y de cómo lo hayas logrado. Es por eso que es importante lograr por un lado una alimentación saludable como medio para lograrlo y obtener salud en ese resultado.

Todo depende de cada paciente, ya que no todos son candidatos para poder hacerlo, existen variables como: el objetivo buscado, la manera de realizarlo, el estilo de vida, gustos, ganas o si incluso tiene alguna patología de base que le impida o no se lo recomiende.

Los planes siempre son personalizados, elaborados a tu medida y requerimiento personal y según las características de tu estilo de vida. Puede existir un error o riesgo enviarle mi plan de alimentación a una persona que no sé si tiene mis mismos requerimientos personales y así en consecuencia generarle un déficit o superávit de un macro o micronutriente que no necesita cubrir o le sobra.